Por que você tem tudo, mas ainda se sente ansioso e infeliz? O que é a máquina de pensar sem parar no seu cérebro? "O Poder do Agora" ensina você a retomar o controle do seu eu interior! A felicidade não está no futuro, mas em cada momento que você vive conscientemente!

Você já experimentou isso: seu corpo está sentado no sofá, mas sua mente ainda está preocupada com o relatório de amanhã, ou se arrependendo por uma palavra errada que você disse ontem? Você pensa no trabalho enquanto come, espera sair do trabalho enquanto trabalha, rola o celular enquanto conversa com amigos e se sente ansioso com o futuro enquanto rola o celular.

Parece que estamos sempre em outro lugar; o corpo está aqui, mas os pensamentos puxam entre o passado e o futuro.

Por que temos tudo, mas ainda nos sentimos infelizes? Eckhart Tolle, autor de "O Poder do Agora", diz que a resposta é simples:

Porque você foi "sequestrado" pelo seu próprio cérebro.

Há uma máquina sem parar vivendo no seu cérebro

Do momento em que abrimos os olhos todos os dias até adormecermos, há uma voz em nossa cabeça que continua funcionando — criticando, reclamando, comparando e se preocupando, sem um momento de descanso.

Somos viciados em pensar, mas nunca percebemos isso.

Há muitas discussões no mundo sobre vício, como vício em celular, vício em compras e vício em álcool, mas quase ninguém fala sobre o vício em pensar.

Até pensamos que pensar sem parar é uma coisa boa, que precisamos "pensar bem" e "levar tudo em consideração".

Estado	Descrição
Enquanto escova os dentes	Pensando no que fazer depois de chegar ao escritório
Enquanto almoça	Pensando nos planos para o fim de semana
Enquanto está deitado na cama pronto para dormir	Repassando algo irritante que alguém disse hoje, ficando mais desperto quanto mais você pensa nisso

O que o Pensamento mais gosta é afastar você do presente e fazer você viver nas memórias do passado ou nas preocupações com o futuro.

Porque o Pensamento só pode provar sua existência quando está criando problemas e gerando pensamentos.

Esta máquina de Pensamento tornou-se não a sua ferramenta, mas o seu mestre.

Por que somos sequestrados pelo nosso próprio pensamento?

Eckhart Tolle aponta que a razão pela qual nos tornamos escravos do Pensamento é porque confundimos o pensamento com nós mesmos.

Da infância à idade adulta, construímos nossa identidade própria através de experiências de crescimento, valores e rótulos:

"Eu acho que o sucesso deveria ser assim"
"Eu devo ser muito rico para ser feliz"
"Eu devo ter grandes conquistas para ser reconhecido"
"Eu devo ser popular nas redes sociais"

Esses rótulos e identidades constituem um falso eu, chamado de "Ego".

O Ego odeia o momento presente. Tudo o que lhe importa é o passado e o futuro:

Direção do tempo	Como o Ego opera
Passado pesado	Definir-se com experiências passadas, reprisando constantemente feridas antigas, tornando o arrependimento e a culpa parte de quem você é
Futuro ansioso	Colocar a felicidade em "quando eu tiver dinheiro/conseguir uma promoção/me aposentar", sempre perseguindo um objetivo que não chegou

O filósofo Descartes disse: "Penso, logo existo", mas Eckhart Tolle acredita que isso é precisamente a fonte do sofrimento.

O Pensamento deveria ser apenas uma "ferramenta" para nos ajudar a resolver problemas, mas ele se transformou no "mestre".

Quando você é obrigado a pensar 24 horas por dia, a ansiedade nasce.

Qual é a diferença entre "Tempo do Relógio" e "Tempo Psicológico"?

O livro propõe uma distinção crucial:

Tipo de tempo	Descrição	Impacto
Tempo do Relógio	Lidar com os assuntos diários, agendar, aprender lições com os erros	Ferramenta de sobrevivência essencial, retornar ao presente assim que terminar
Tempo Psicológico	Entregar-se à culpa do passado ou colocar a felicidade no futuro	Raiz da ansiedade, carregando um pesado fardo psicológico

Por exemplo, uma esposa chega em casa do trabalho e descobre que o marido não cuidou das crianças e a casa está uma bagunça.

Se apenas o Tempo do Relógio for usado, o problema pode ser resolvido em 10 a 20 minutos:

Arrumar os brinquedos
Comunicar-se com o marido
Cuidar das crianças
Sair para caminhar e conversar juntos

Mas se ela cair no Tempo Psicológico, primeiro passará 20 minutos desenterrando queixas antigas:

"Eu não deveria ter me casado com você em primeiro lugar"
"Você continuou dizendo que cuidaríamos das crianças juntos, e o que aconteceu?"
"Eu sabia que deveria ter me casado com fulano"

20 minutos se passaram, nem um único problema foi resolvido e o sofrimento se multiplicou.

Não importa "o que aconteceu" ou "o que vai acontecer" na vida, o único momento em que eles ocorrem é sempre o "Agora" (Now).

Cuidado com o parasita interior: O que é o "Corpo de Dor"?

Você já teve esta experiência: seu humor estava bastante calmo, mas de repente você se sentiu instantaneamente enfurecido por uma palavra impensada de seu parceiro?

A emoção foi tão forte que até você sentiu que algo estava errado e, em retrospecto, sentiu que tinha reagido exageradamente.

Isso pode não ser porque você tem um temperamento ruim, mas porque o "Corpo de Dor" (Pain-Body) dentro de você despertou.

O Corpo de Dor é um campo de energia emocional negativa acumulado por todo o sofrimento não liberado do passado. Ele costuma se esconder como um parasita, mas desperta periodicamente, fortalecendo-se ao alimentar-se de sua dor.

Ações do Corpo de Dor	Descrição
Buscar conflito	Provocar ativamente as pessoas ao seu redor para criar discussões, a fim de obter energia desse sofrimento
Ativar o corpo de dor dos outros	Sua explosão emocional estimulará o Corpo de Dor da outra pessoa, levando a ferimentos e alimentação mútuos
Magnificar pequenas irritações	Uma coisa minúscula desencadeia uma resposta emocional muito além da faixa razoável

Diante de emoções negativas repentinas, costumamos escolher:

Escolha	Exemplo
Escapar	Rolar o celular, beber álcool
Emaranhamento	Reprisar constantemente o drama de eventos passados desagradáveis
Supressão	Forçar as emoções a se acalmarem

Esses métodos apenas fornecem mais nutrientes para o Corpo de Dor, tornando-o cada vez mais forte.

Quanto mais você não ousa enfrentá-lo, mais ele pode controlar você.

Três passos para dissolver o Corpo de Dor

Para dissolver verdadeiramente o Corpo de Dor, precisamos usar o poder da consciência:

Passo	Ação	Descrição
1. Reconheça-o	Quando surgirem emoções fortes, diga em seu coração: "Meu Corpo de Dor está despertando; este não é o meu verdadeiro eu."	O que o Corpo de Dor mais teme é ser descoberto por você
2. Observe-o	Foque sua atenção em seu corpo, sentindo se seu peito está apertado ou se sua garganta está contraída; assista calmamente como um espectador	Não siga o roteiro da emoção; apenas sinta sua posição e intensidade em seu corpo
3. Não o alimente	Não reclame, não perca a paciência e não reaja junto com a emoção	O Corpo de Dor precisa de sua reação para se alimentar; sem reação, ele se acalmará lentamente

Quando você pode assistir calmamente suas emoções subirem e descerem sem dançar junto com elas, essa "consciência" é a verdadeira armadura que protege você de ser sequestrado pela dor.

Quando sua consciência é forte o suficiente, o Corpo de Dor nem consegue despertar. Porque ele só pode controlar você quando você está inconsciente.

A "Entrega" não é fraqueza, mas a base mais forte para a ação

Além do Corpo de Dor acumulado do passado, também criamos constantemente novas dores no presente. Como?

Resistindo à realidade.

Seu carro quebra na estrada e você começa a praguejar de raiva. Mas sua raiva não consertará o carro; ela apenas cria uma camada extra de sofrimento emocional sobre o problema original.

A verdadeira sabedoria é a "Entrega" (Surrender):

Conceito errado	Entrega verdadeira
Desistir, ser passivo, admitir a derrota	Aceitar completamente em seu coração que "isso já aconteceu", interrompendo a resistência interna à realidade
Não fazer nada	Aceitar a situação atual primeiro, depois tomar a ação mais eficaz a partir de um lugar de paz
Querer que coisas ruins aconteçam	Simplesmente reconhecer sua existência e não lutar contra a realidade em seu coração

Entrega é primeiro reconciliar-se com o presente em seu coração, sem julgar ou reclamar, e então começar a partir deste ponto.

A resistência não pode mudar a realidade; ela apenas faz você sofrer uma camada extra de dor.

Observar a respiração: A âncora mais simples para retornar

A mente se afasta facilmente; precisamos de algumas "âncoras" para nos puxar de volta a este momento.

A respiração sempre acontece no presente. Você não pode respirar o ar de ontem, nem pode respirar o ar de amanhã.

Ao se sentir inquieto ou ansioso, tente focar sua atenção em sua respiração:

Passo	Ação
Sinta a inalação	O ar entra pela cavidade nasal, flui lentamente pela garganta e preenche o peito e o abdômen; sinta o frescor da inalação
Sinta a exalação	O ar é exalado lentamente; sinta o calor da exalação, o subir e descer do peito e a contração do abdômen
Não é necessário ajustar deliberadamente	Não é necessário realizar uma respiração profunda especial ou controlar o ritmo; apenas inspire e expire naturalmente

Apenas foque em respirar algumas vezes dessa maneira, e esses pensamentos desordenados desaparecerão lentamente, e sua mente se acalmará.

Sentir o corpo interior: Evitar que a mente divague

O corpo sempre vive no Agora; apenas o Pensamento corre para o passado e o futuro.

Quando você foca sua atenção no corpo, a mente não pode divagar. Porque o corpo só existe neste momento.

Sem realizar nenhum movimento, tente sentir seu corpo:

Parte	Sensação
Dedos dos pés, panturrilhas, coxas	Sinta o peso deles, sinta a temperatura do cobertor que os cobre
Abdômen, peito	Sinta o subir e descer trazido pela respiração
Braços, ombros, pescoço	Existe algum ponto tenso? Algum ponto dolorido?
Cabeça	Sinta as sensações sutis de cada parte

Não é necessário mudá-lo, apenas sinta-o.

Pare de julgar e não se culpe se você se distrair

O que o Pensamento mais gosta é Julgar.

Isso é bom, aquilo é ruim; esta pessoa é legal, aquela é irritante. Nossas mentes estão julgando a cada momento, e o julgamento cria distância entre nós e o Agora.

Todos os julgamentos são jogos da mente, não a verdade. Tudo no Agora não precisa do seu julgamento; é simplesmente como é.

Você pode tentar encontrar um objeto perto de você, como uma xícara, e apenas observar sua textura, temperatura e peso, sem fazer qualquer julgamento de bom ou ruim.

Quando você para de julgar, uma conexão profunda é estabelecida entre você e o objeto à sua frente.

E se eu me distrair durante a prática?

Perceber que você está distraído é o melhor tipo de consciência.

Não fique com raiva; diga a si mesmo suavemente: "Ah, minha mente se afastou novamente." Então, apenas traga sua atenção de volta para a sua respiração novamente.

Cada vez que você nota a distração e se puxa de volta, é um momento de crescimento.

Frustrações comuns	Atitude correta
"Por que eu me distraio novamente?"	Ver a distração é consciência; não há necessidade de se culpar
"Eu não consigo parar de pensar em coisas completamente"	Não se trata de parar de pensar, mas de não seguir os pensamentos
"Eu pratiquei por um tempo, mas não sinto nada"	A consciência é um processo gradual; não transforme isso em outro objetivo que o deixe ansioso

Como levar o "Status de Observação" para o trabalho e os relacionamentos?

Manter um status de observação é chamado de "Presença".

"Presença" é uma prática verdadeira em cada momento da vida diária.

No trabalho: Mergulhe totalmente na tarefa em questão

Pensamento como mestre	Trabalhar com presença
Trabalhar enquanto pensa no almoço, no fim de semana ou no futuro	Concentrar-se totalmente na tarefa em questão, fazendo uma coisa de cada vez
Trabalhar enquanto sente ansiedade pelos resultados	Focar no processo em si; o processo é o seu "Agora"

Nos relacionamentos: Estar plenamente presente com os outros

Ao conversar com a família, deixe o celular e ouça-os com atenção.

Ao passar tempo com amigos, deixe de lado as distrações e aproveite o tempo juntos.

A verdadeira intimidade não é sobre o quanto é dito, mas sobre ambos estarem no presente, uma conexão de coração para coração.

Enfrentando desafios: Aceite primeiro, depois aja

Reclamar do mau tempo não o melhorará instantaneamente. Praguejar contra o trânsito não o liberará instantaneamente.

Reclamar não resolve nada; em vez disso, desperdiça seu tempo e a energia do seu corpo à toa.

Primeiro aceite e reconheça que "esta é a situação atual". Não reclame do tempo nem pragueje contra o trânsito; comece a pensar imediatamente em como resolver o problema em questão.

Quando você não luta mais contra a realidade em sua mente, você pode reservar a maior quantidade de energia para resolver o problema.

Se eu viver no agora, ainda preciso planejar o futuro?

Muitas pessoas perguntam: "Se eu viver apenas no agora, ainda preciso planejar o futuro?"

Claro que sim, mas:

Planejar o futuro usa o "Tempo do Relógio". Concentre-se totalmente em fazer o plano e retorne imediatamente a este momento assim que o plano for feito.

Eckhart Tolle diz que o Pensamiento é uma ótima ferramenta, mas é um mestre terrível.

Use o Pensamiento quando precisar dele e deixe-o ir quando terminar.

Tempo	Uso correto do `Pensamiento`	Uso incorreto do `Pensamiento`
Passado	Aprender com a experiência	Mergulhar nos arrependimentos e na dor do passado
Futuro	Dar-nos uma direção de objetivo	Ansiedade contínua sobre um futuro incerto

O verdadeiro crescimento é não viver nos arrependimentos do passado, nem viver nas fantasias do futuro, mas viver nas ações do Agora.

A felicidade não está no futuro, mas em cada momento que você vive conscientemente

A iluminação não é uma meta a ser alcançada, mas um processo de aprofundamento constante.

Pode acontecer a qualquer momento — talvez quando você lava a louça, caminha ou está deitado na cama agora sentindo sua respiração.

Na próxima vez que você começar a divagar em seus pensamentos, tente recuperar sua atenção e sentir sua respiração neste momento. Faça a si mesmo uma pergunta:

"Se eu deixar de lado as histórias do passado e as preocupações do futuro, existe algum problema neste momento?"

Você descobrirá que a resposta é quase sempre "Não".

Não coloque sua felicidade em um futuro vago e etéreo.

De agora em diante, viva bem cada momento comum, e sua vida já é perfeitamente suficiente.

Você veio ao mundo para experimentar a vida, não para encenar a perfeição.

O verdadeiro poder sempre esteve aqui e agora, do qual você nunca partiu.