Сталкивались ли вы с такой ситуацией? Когда ваше настроение полностью рушится, и кажется, что мир рушится, как будто водопроводная труба в вашем доме внезапно лопнула, и вода заливает пол, а те близкие, которые заботятся о вас, бегут с пилами и ножницами, пытаясь помочь?
Их глаза полны тревоги, их движения на удивление быстры, но, глядя на инструменты в их руках, вы только думаете: «Боже мой, что ты делаешь? Мне нужен сантехник прямо сейчас, а не лесоруб!»
Такого рода «любящая, но неэффективная» или даже «любящая, но вредная» сцена, грубо говоря, является дилеммой, с которой мы чаще всего сталкиваемся во время эмоциональных срывов.
Почему «Ничего страшного» — самое опасное утешение?
Когда человек испытывает сильную боль, последнее, что ему нужно слышать, это ерунду, пытающуюся преуменьшить боль. Мы часто непреднамеренно произносим некоторые «опасные утверждения», такие как:
| Неверное утверждение | Чувство слушателя |
|---|---|
| «Такова жизнь, все через это проходят». | Значит, моя боль обычная? |
| «Ты еще слишком молод, смотри на положительные стороны». | Разве молодость не заслуживает огромного отчаяния? |
| «Ничего страшного, просто поспи, и все пройдет». | Если бы сон мог это исправить, труба бы не лопнула. |
Эти слова внешне утешают, но на самом деле подразумевают, что боль человека «неважна» или «неразумна».
Это напрямую вызывает вторичную травму у человека, заставляя его чувствовать, что он даже не имеет права испытывать боль, что приводит к более глубокому самоотрицанию.
Это так называемая «Теория водопроводной трубы». Хотя родственники и друзья полны любви, они держат пилы (дают советы, проповедуют)
Профессиональные консультанты — это «сантехники», которые понимают принципы и имеют инструменты для починки труб. Любовь не может заменить профессиональные навыки ремонта.
Иногда осознание «неспособности помочь» на самом деле является самым нежным проявлением внимания
Высокофункциональная депрессия: Травмированный спортсмен, который все еще бежит по полю
Есть еще одна ситуация, которая еще более душераздирающая, — это «высокофункциональная депрессия». Эти люди могут выглядеть так, как будто они находятся на пике своей жизни внешне, успешны в карьере, социально активны и даже утешают других.
Мы можем сравнить этих людей с «травмированными спортсменами». Хотя их коленные связки порваны, поскольку игра все еще продолжается, а зрители ликуют, они настаивают на игре, полагаясь на удивительную силу воли и «компенсаторные механизмы».
Посторонние видят блестящие навыки, но не видят сильную боль, которую они терпят с каждым шагом. Это «терпение» не является истинной силой, а радикальным потреблением внутренней энергии. Если вы не позволите себе остановиться, рана будет рваться снова и снова до того дня, пока не будет окончательно списана.
Как дать себе еще один шанс на жизнь?
Если вы чувствуете, что вы тот человек с лопнувшей трубой или травмированный человек, который терпит, пожалуйста, сначала обнимите себя. Вам не нужно принимать никаких важных решений в этом состоянии, вам просто нужно заняться «безопасным сопровождением» и «самовосстановлением».
| Шаг | Метод | Содержание |
|---|---|---|
| 1 | Социальное расхламление: Выключите эти шумы | Позвольте себе временно отступить. Оборвите те социальные связи, которые дают вам «предложения в стиле пилы». Оставайтесь только с теми, кто заставляет вас чувствовать себя в безопасности и не требует, чтобы вы притворялись сильным, или просто побудьте в тишине. |
| 2 | Ставьте невероятно маленькие цели | Не думайте о том, что делать завтра, думайте: «Я хочу съесть вкусный пончик сегодня». После выполнения этой крошечной задачи позвольте себе лежать на полу и ничего не делать. Когда происходит эмоциональный срыв, выживание — это высшее достижение. |
| 3 | «Отвлекать» задачи и эмоции | Когда проблемы накатывают лавиной, справляйтесь только с одним делом за раз. Если вы не можете справиться с задачами сейчас, то сначала займитесь эмоциями. Если эмоции слишком сильны, дайте им течь, не заставляйте себя думать о решениях. |
| 4 | Ищите настоящего «сантехника» | Признание того, что вам нужна профессиональная помощь, не постыдно, это рациональное проявление. Консультирование или обращение за медицинской помощью (иногда это эндокринный дисбаланс, требующий корректировки лекарств), пусть профессионалы поймают вас защитным щитом, вместо того чтобы позволять близким чинить без разбора пилами. |
Прошедшее время прошло
У боли есть конец. Хотя вы можете не видеть выхода в темноте, помните, что «прошедшее время прошло».
Если вы чувствуете, что больше не можете грести, хотите лечь, хотите отдохнуть, это нормально, это разрешено.
Дайте себе еще немного шансов и дайте профессионалам шанс поймать вас. Вам не нужно чинить эту бьющую трубу в одиночку, вам просто нужно переместиться в более сухой и безопасный угол, пока не придет сантехник.
