คุณเคยเจอสถานการณ์แบบนี้ไหม? เมื่ออารมณ์ของคุณพังทลายอย่างสมบูรณ์ รู้สึกเหมือนโลกกำลังถล่ม ราวกับว่า ท่อน้ำในบ้านของคุณจู่ๆ ก็ระเบิดและน้ำท่วมพื้น แล้วญาติสนิทมิตรสหายที่รักและห่วงใยคุณ รีบวิ่งเข้ามาด้วยเลื่อยและกรรไกรเพื่อพยายามช่วย?
แววตาของพวกเขาเต็มไปด้วยความกังวล การเคลื่อนไหวรวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจ แต่เมื่อมองดูเครื่องมือในมือพวกเขา คุณได้แต่คิดในใจว่า: “โอ้พระเจ้า คุณกำลังทำอะไร? ฉันต้องการช่างประปาตอนนี้ ไม่ใช่คนตัดไม้!”
ฉากประเภท “มีรักแต่ไร้ผล” หรือแม้แต่ “มีรักแต่เป็นโทษ” นี้ พูดตามตรงก็คือสถานการณ์กลืนไม่เข้าคายไม่ออกที่เรามักพบบ่อยที่สุดเมื่อเผชิญกับการพังทลายทางอารมณ์
ทำไมคำว่า “ไม่เป็นไรนะ” ถึงเป็นคำปลอบใจที่อันตรายที่สุด?
เมื่อคนคนหนึ่งตกอยู่ในความเจ็บปวดอย่างแสนสาหัส สิ่งสุดท้ายที่พวกเขาต้องการได้ยินคือเรื่องไร้สาระที่พยายามลดทอนความเจ็บปวด เรามักเผลอพูด “ถ้อยคำอันตราย” ออกไปโดยไม่ตั้งใจ เช่น:
| คำพูดที่ผิด | ความรู้สึกของผู้ฟัง |
|---|---|
| “ชีวิตก็เป็นแบบนี้แหละ ใครๆ ก็ต้องเจอ” | งั้นความเจ็บปวดของฉันก็เป็นเรื่องธรรมดาสิ? |
| “คุณยังเด็กอยู่เลย มองในแง่ดีเข้าไว้” | คนหนุ่มสาวไม่สมควรได้รับความสิ้นหวังอันยิ่งใหญ่เหรอ? |
| “ไม่เป็นไรนะ นอนหลับตื่นมาเดี๋ยวก็ดีเอง” | ถ้านอนหลับแล้วแก้ปัญหาได้ ท่อน้ำก็คงไม่แตกหรอก |
คำพูดเหล่านี้ดูเหมือนเป็นการปลอบใจ แต่จริงๆ แล้ว นัยว่าความเจ็บปวดของบุคคลนั้น “ไม่สำคัญ” หรือ “ไม่สมเหตุสมผล”
สิ่งนี้ทำให้เกิดบาดแผลซ้ำสองแก่บุคคลนั้นโดยตรง ทำให้พวกเขารู้สึกว่าตนเองไม่มีสิทธิ์แม้แต่จะเจ็บปวด นำไปสู่การปฏิเสธตนเองที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
นี่คือสิ่งที่เรียกว่า “ทฤษฎีท่อน้ำ” ญาติและเพื่อนฝูงเต็มไปด้วยความรัก แต่พวกเขาถือเลื่อย (ให้คำแนะนำ สั่งสอน)
นักจิตวิทยาการปรึกษามืออาชีพ คือ “ช่างประปา” ที่เข้าใจหลักการและมีเครื่องมือในการซ่อมท่อ ความรักไม่สามารถทดแทนทักษะการซ่อมแซมแบบมืออาชีพได้
บางครั้ง ความตระหนักว่า “ช่วยไม่ได้” กลับเป็นความเกรงใจที่อ่อนโยนที่สุด
ภาวะซึมเศร้าแบบฟังก์ชันสูง: นักกีฬาที่บาดเจ็บแต่ยังวิ่งอยู่ในสนาม
ยังมีอีกสถานการณ์หนึ่งที่น่าปวดใจยิ่งกว่า นั่นคือ “ภาวะซึมเศร้าแบบฟังก์ชันสูง” คนเหล่านี้ภายนอกอาจดูเหมือนกำลังอยู่ในจุดสูงสุดของชีวิต ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน เข้าสังคมเก่ง หรือแม้แต่เป็นคนคอยปลอบใจผู้อื่น
เราเปรียบเทียบคนเหล่านี้ได้กับ “นักกีฬาที่บาดเจ็บ” แม้ว่าเอ็นหัวเข่าจะฉีกขาด แต่เพราะการแข่งขันยังดำเนินอยู่และผู้ชมยังส่งเสียงเชียร์ พวกเขาจึงยืนกรานที่จะลงเล่น โดยอาศัยพลังใจที่น่าทึ่งและ “กลไกการชดเชย”
คนภายนอกเห็นทักษะที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่เห็นความเจ็บปวดรวดร้าวที่พวกเขาต้องทนทุกข์ในทุกย่างก้าว “การฝืนทน” นี้ไม่ใช่ความเข้มแข็งที่แท้จริง แต่เป็นการเผาผลาญพลังงานภายในอย่างรุนแรง หากไม่อนุญาตให้ตัวเองหยุด แผลจะฉีกซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนกว่าจะถึงวันที่ร่างกายพังทลายอย่างสมบูรณ์
จะให้โอกาสตัวเองมีชีวิตใหม่อีกครั้งได้อย่างไร?
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนนั้นที่ท่อน้ำแตก หรือคนเจ็บที่ฝืนทน โปรดกอดตัวเองก่อน คุณไม่จำเป็นต้องตัดสินใจอะไรที่ยิ่งใหญ่ในสถานะแบบนั้น คุณเพียงแค่ต้องทำ “การอยู่เคียงข้างอย่างปลอดภัย” และ “การซ่อมแซมตนเอง” บ้างเล็กน้อย
| ขั้นตอน | วิธีการ | เนื้อหา |
|---|---|---|
| 1 | การตัดขาดทางสังคม: ปิดเสียงรบกวนเหล่านั้น | อนุญาตให้ตัวเองปลีกตัวชั่วคราว ตัดขาดการเชื่อมต่อทางสังคมที่ให้ “คำแนะนำสไตล์เลื่อย” แก่คุณ อยู่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและไม่ต้องแสร้งทำเป็นเข้มแข็ง หรือแค่อยู่เงียบๆ |
| 2 | ตั้งเป้าหมายที่เล็กจนเหลือเชื่อ | อย่าไปคิดว่าจะทำอะไรในวันพรุ่งนี้ ให้คิดว่า “วันนี้ฉันจะกินโดนัทอร่อยๆ สักชิ้น” หลังจากทำภารกิจเล็กจิ๋วนี้เสร็จ อนุญาตให้ตัวเองนอนแผ่บนพื้นและไม่ต้องทำอะไรเลย เมื่ออารมณ์พังทลาย การมีชีวิตรอดคือความสำเร็จสูงสุด |
| 3 | “เบี่ยงเบน” ภาระงานและอารมณ์ | เมื่อปัญหาถาโถมเข้ามา ให้จัดการทีละอย่าง หากตอนนี้จัดการงานไม่ได้ ก็ให้หันมาจัดการอารมณ์ก่อน หากอารมณ์รุนแรงเกินไป ก็ปล่อยให้มันไหลผ่านไป อย่าบังคับตัวเองให้คิดหาทางออก |
| 4 | ตามหา “ช่างประปา” ตัวจริง | การยอมรับว่าต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการแสดงออกที่มีเหตุผล การให้คำปรึกษาหรือการขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ (บางครั้งเป็นความไม่สมดุลของต่อมไร้ท่อที่ต้องใช้ยาปรับ) ให้มืออาชีพรับคุณไว้ด้วยเกราะป้องกัน แทนที่จะปล่อยให้คนที่รักซ่อมมั่วซั่วด้วยเลื่อย |
เวลาผ่านไปก็คือผ่านไป
ความเจ็บปวดมีจุดสิ้นสุด แม้ว่าคุณอาจมองไม่เห็นทางออกในความมืด แต่โปรดจำไว้ว่า “เวลาผ่านไปก็คือผ่านไป”
หากคุณรู้สึกว่าพายเรือไม่ไหวแล้ว อยากนอนราบ อยากพักผ่อน นั่นโอเค นั่นเป็นสิ่งที่อนุญาตให้ทำได้
ให้โอกาสตัวเองอีกนิด และให้โอกาสมืออาชีพได้รับตัวคุณไว้ คุณไม่จำเป็นต้องซ่อมท่อที่น้ำพุ่งนั้นคนเดียว คุณเพียงแค่ต้องย้ายตัวเองไปยังมุมที่แห้งกว่าและปลอดภัยกว่าก่อนที่ช่างประปาจะมาถึง
