เดวิด·อาร์·ฮอว์กินส์ (David R. Hawkins) คือใคร?
เดวิด·ฮอว์กินส์ (David R. Hawkins) เป็นแพทย์จิตเวชชาวอเมริกัน, โค้ชจิตวิญญาณ และนักเขียน เกิดในปี 1927 และเสียชีวิตในปี 2012 เขาเป็นที่รู้จักจากการศึกษาลึกซึ้งเกี่ยวกับจิตสำนึกของมนุษย์และการเติบโตทางจิตวิญญาณ โดยเฉพาะการสร้าง “แผนที่พลังงานของเดวิดฮอว์กินส์” ที่มีชื่อเสียง
ตารางนี้ช่วยให้ผู้คนเข้าใจ สถานะอารมณ์, ระดับจิตสำนึก และความถี่พลังงานที่เกี่ยวข้อง โดยแบ่งจิตสำนึกของมนุษย์ออกเป็น 17 ระดับที่แตกต่างกัน และแต่ละระดับมีความถี่การสั่นสะเทือนพลังงานเฉพาะ
ความถี่พลังงานแสดงถึงสถานะที่ไม่มีดีหรือไม่ดี
แผนที่พลังงานของเดวิดฮอว์กินส์ อิงจากมุมมองที่สำคัญว่าอารมณ์และสถานะทั้งหมดเป็น พลังงานที่มีความถี่ที่แตกต่างกัน ซึ่งไม่มีดีหรือไม่ดีอย่างแน่นอน
แผนที่พลังงานของเดวิดฮอว์กินส์ เป็นเครื่องมือที่ใช้ในการ วัดจิตสำนึกและสถานะอารมณ์ของมนุษย์ ตารางนี้ทำให้สามารถวัดสถานะจิตสำนึกของมนุษย์จาก 1 ถึง 1000 ช่วยให้ผู้คนเข้าใจอารมณ์และระดับจิตสำนึกในปัจจุบันของตนเอง
การเข้าใจอารมณ์และระดับจิตสำนึกในปัจจุบันของตนเอง ช่วยให้ตนเองยกระดับจิตสำนึกส่วนบุคคล สามารถ ปรับปรุงสุขภาพกายและจิตใจ และเพิ่มคุณภาพชีวิต
การใช้แผนที่พลังงานหลัก
| การใช้ | คำอธิบาย |
|---|---|
| การตระหนักรู้ในตนเอง | ช่วยให้บุคคลระบุและ เข้าใจอารมณ์และสถานะจิตสำนึกในปัจจุบันของตนเอง เพื่อส่งเสริมการสะท้อนตนเองและการเติบโต |
| การจัดการอารมณ์ | ให้กรอบในการ เข้าใจอารมณ์ ช่วยให้ผู้คนจัดการและเปลี่ยนแปลงอารมณ์เชิงลบได้อย่างมีประสิทธิภาพ |
| แนวทางการเติบโต | ให้เส้นทางการพัฒนาที่ชัดเจน ชี้นำผู้คนไปสู่ระดับจิตสำนึกที่สูงขึ้น |
| การเพิ่มคุณภาพชีวิต | ช่วยให้ผู้คน รักษาสถานะอารมณ์ที่มีความถี่สูงขึ้นในชีวิตประจำวัน ปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์ |
| การโต้ตอบในความสัมพันธ์ | ช่วยให้เข้าใจรูปแบบการโต้ตอบพลังงานในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล |
ค่าและสถานะของแผนที่พลังงานของเดวิดฮอว์กินส์
- แผนที่พลังงานมีช่วงตั้งแต่ 1 ถึง 1000 ครอบคลุมสถานะจิตสำนึกจากต่ำสุดถึงสูงสุด
- ค่าทุกค่าจะแสดงถึง อารมณ์และสถานะจิตสำนึกเฉพาะ
- 200 เป็นจุดแบ่ง: ระดับพลังงาน มากกว่า 200 ถือว่าเป็น
พลังงานบวก (+)ต่ำกว่า 200 ถือว่าเป็นพลังงานลบ (-) - ค่าพลังงานที่สูงขึ้นแสดงถึงสถานะจิตสำนึกที่ มุ่งสู่การตื่นรู้และปัญญา
- สถานะอารมณ์ที่
มีความถี่สูงมักเกี่ยวข้องกับ สุขภาพ, พลังงาน และประสบการณ์ชีวิตเชิงบวก ในขณะที่ความถี่ต่ำอาจ นำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและร่างกาย
| ช่วงค่าพลังงาน | สถานะอารมณ์ | ประเภทพลังงาน | ความหมาย |
|---|---|---|---|
| 700-1000 | การตื่นรู้ | + | ถึงจุดสุดยอดของการตื่นรู้และปัญญา มีความเข้าใจลึกซึ้งต่อชีวิต |
| 600 | ความสงบสุข | + | มีความสงบและความสุขในใจ เต็มไปด้วยความเมตตาและความเข้าใจต่อทุกสิ่ง |
| 540 | ความสงบและความสุข | + | มีความสงบในใจ เต็มไปด้วยความสุขและความกตัญญูต่อชีวิต |
| 500 | ความรักและความเคารพ | + | ความรักและความเคารพที่ไม่มีเงื่อนไข สามารถมองเห็นความงามในทุกสิ่ง |
| 400 | ความเข้าใจอย่างมีเหตุผล | + | มองสิ่งต่างๆ ด้วยเหตุผลและปัญญา สามารถวิเคราะห์และเข้าใจได้อย่างเป็นกลาง |
| 350 | การยอมรับและการเปิดกว้าง | + | สามารถยอมรับและเปิดกว้างต่อมุมมองที่แตกต่าง |
| 310 | การมองโลกในแง่ดี | + | เผชิญหน้ากับชีวิตอย่างมองโลกในแง่ดี |
| 250 | ความเชื่อมั่นและความสงบ | + | มีความเชื่อมั่นในชีวิตและสามารถรักษาสมดุลในใจ |
| 200 | ความกล้าและการยืนยัน | + | กล้าที่จะเผชิญกับความท้าทาย เชื่อมั่นในความสามารถของตนเอง |
| 175 | ความหยิ่งและความโหดร้าย | - | มุ่งเน้นที่ตนเอง ขาดความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่น |
| 150 | ความโกรธและความเกลียด | - | เต็มไปด้วยอารมณ์เชิงลบ ง่ายต่อการเกิดความเป็นศัตรูกับผู้อื่น |
| 125 | ความปรารถนาและความโลภ | - | แสวงหาความปรารถนาทางวัตถุมากเกินไป ไม่สามารถพอใจกับสิ่งที่มี |
| 100 | ความกลัวและความวิตกกังวล | - | รู้สึกไม่มั่นคงต่ออนาคต ขาดความรู้สึกปลอดภัย |
| 75 | ความเศร้าและความสิ้นหวัง | - | รู้สึกท้อแท้และสูญเสียความหวังในชีวิต |
| 50 | ความเฉยเมยและความสิ้นหวัง | - | สูญเสียความกระตือรือร้นในชีวิต รู้สึกว่างเปล่าและสิ้นหวัง |
| 30 | ความรู้สึกผิดและการแก้แค้น | - | ความคิดเชิงลบที่มีต่อผู้อื่นหรือการทำร้ายตนเอง |
| <20 | ความอับอายและการดูถูก | - | รู้สึกต่ำต้อยหรือดูถูกคุณค่าของชีวิต |
วิธีการใช้แผนที่พลังงาน
| วิธีการ | คำอธิบาย |
|---|---|
| การตระหนักรู้ในปัจจุบัน | สังเกต สถานะอารมณ์ในปัจจุบันของตนเอง |
| การระบุอารมณ์ | เมื่อ รู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบ ให้ระบุระดับพลังงานของมัน |
| การพัฒนาต่อเนื่อง | ใช้วิธีการต่างๆ เพื่อยกระดับจิตสำนึกของตนเองอย่างต่อเนื่อง |
| การรักษาสมดุล | เรียนรู้ที่จะ รักษาความถี่พลังงานที่สูงขึ้นในชีวิตประจำวัน |
ด้วยวิธีการเหล่านี้ ผู้คนสามารถใช้แผนที่พลังงานของเดวิดฮอว์กินส์เพื่อยกระดับสถานะอารมณ์และคุณภาพชีวิตโดยรวมของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทุกการกระทำมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้บุคคลหลุดพ้นจากอารมณ์ที่มีความถี่ต่ำ และไปสู่ระดับจิตสำนึกที่สูงขึ้น
วิธีการทั่วไปในการเพิ่มความถี่พลังงาน
วิธีการมีมากมาย ไม่ใช่คำตอบที่แน่นอน แต่เป็นการให้แนวทาง ไม่ได้หมายความว่าวิธีการแต่ละอย่างจะเหมาะกับทุกคน วิธีการไม่มีลำดับที่แน่นอน ลองหาวิธีที่เหมาะกับตนเองได้เลย
สามารถเริ่มต้นด้วยการทำให้จิตใจสงบ สังเกตสิ่งแวดล้อม ทำสิ่งที่ ง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้สมองแต่ให้ผลตอบรับเชิงบวก เพื่อค้นหาคุณค่าของตนเอง จากนั้นค่อยๆ ยกระดับความถี่พลังงานของตนเอง
| วิธีการ | การกระทำเฉพาะ | เป้าหมาย |
|---|---|---|
| เข้าใจตนเอง | รักและขอบคุณ และเขียนบันทึกความขอบคุณเป็นประจำ | เสริมสร้างอารมณ์เชิงบวก เพิ่มความสุขในใจ |
| การสัมผัสธรรมชาติ | ใช้เวลาในธรรมชาติมากขึ้น เช่น เดินเล่น ปีนเขา | เชื่อมต่อกับธรรมชาติ รับความสงบและความสบายในใจ |
| กิจกรรมกลางแจ้ง | สัมผัสแสงแดด หายใจเอาอากาศบริสุทธิ์ | เติมพลังจากธรรมชาติ เพิ่มพลังให้ร่างกาย |
| การเชื่อมต่อกับพื้นดิน | เดินเท้าเปล่าบนหญ้าหรือชายหาด | เชื่อมต่อกับพลังงานของโลก รับการบำบัดจากธรรมชาติ |
| การเขียนและการแสดงออก | บันทึกอารมณ์ ความคิด และความรู้สึก | ปล่อยอารมณ์ เพิ่มความเข้าใจในตนเอง |
| การออกกำลังกายและการเต้น | ออกกำลังกายเป็นประจำหรือเต้นตามเสียงเพลง | กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ปล่อยความเครียด เพิ่มพลังให้ร่างกาย |
| อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ | ดูตลกหรือเล่นตลกกับเพื่อน | ปล่อยความเครียด เพิ่มอารมณ์ดี เสริมสร้างอารมณ์เชิงบวก |
| ศิลปะการจัดดอกไม้ | การจัดดอกไม้หรือทำสวน | พัฒนาความงาม เชื่อมต่อกับพลังชีวิตจากธรรมชาติ |
| อาหารเพื่อสุขภาพ | เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารขยะ | ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ เพิ่มระดับพลังงานโดยรวม |
| การบำบัดด้วยเสียงเพลง | ฟังเพลงที่มีพลังบวกและบำบัด | ปรับอารมณ์ เพิ่มความถี่จิตใจ |
| กิจกรรมสร้างสรรค์ | การเขียน วาดภาพ หรือสร้างสรรค์ศิลปะอื่นๆ | แสดงความคิดสร้างสรรค์ ปล่อยอารมณ์ เพิ่มความพอใจในตนเอง |
| การเรียนรู้ความรู้ใหม่ | ลงทะเบียนเรียนหรืออ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ | ขยายมุมมอง เพิ่มการเติบโตและพัฒนาตนเอง |
| คุณภาพการนอน | รักษาระเบียบการนอนที่สม่ำเสมอและนอนหลับเพียงพอ | ฟื้นฟูพลังงานร่างกายและจิตใจ รักษาสุขภาพ |
| การรับประทานอาหารอย่างมีสติ | มุ่งเน้นที่การเพลิดเพลินกับทุกคำที่รับประทาน | พัฒนาความกตัญญูและสมาธิ |
| การทำความสะอาดสิ่งแวดล้อม | จัดระเบียบบ้านให้เรียบร้อย | สร้างพื้นที่ชีวิตที่สดชื่นและมีพลังบวก |
| การลดสิ่งที่ไม่จำเป็น | จัดระเบียบและทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็น | ปล่อยพลังงานเก่า สร้างพื้นที่ใหม่ |
| การฝึกหายใจลึก | ฝึกหายใจลึกเพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย | ลดความวิตกกังวล เพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกาย |
| การบำบัดด้วยการนวด | รับการนวดจากผู้เชี่ยวชาญหรือทำการนวดด้วยตนเอง | เปิดพลังงานที่ติดขัด ส่งเสริมการไหลเวียนของร่างกาย |
| การทำสมาธิและการสงบจิต | ทำสมาธิหรือฝึกนั่งเงียบทุกวัน | ลดเสียงรบกวนในความคิด เพิ่มความสงบและสมาธิในใจ |
| การฝึกโยคะ | ทำโยคะหรือการยืดเหยียด | สร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ เพิ่มการไหลเวียนของพลังงาน |
| การฝึกการให้อภัย | เรียนรู้ที่จะให้อภัยตนเองและผู้อื่น | ปล่อยอารมณ์เชิงลบ เพิ่มระดับจิตใจ |
| สภาพแวดล้อมที่เป็นบวก | มีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนที่มีพลังบวกและเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมที่สร้างสรรค์ | เพิ่มบรรยากาศรอบตัว เสริมสร้างความถี่พลังงานของตนเอง |
| การทำความดี | ทำความดีหรือช่วยเหลือผู้อื่นทุกวัน | เพิ่มพลังงานเชิงบวก เสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล |
| การบริการอาสาสมัคร | เข้าร่วมบริการชุมชนหรือช่วยเหลือผู้อื่น | ยกระดับสถานะพลังงานของตนเองผ่านการให้และดูแลผู้อื่น |
| การสะท้อนตนเอง | สะท้อนอารมณ์และพฤติกรรมของตนเองทุกวัน | เพิ่มการตระหนักรู้ในตนเอง ปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบ |
| การอธิษฐานและการอวยพร | อธิษฐานให้ตนเองและผู้อื่น | เชื่อมต่อกับระดับจิตวิญญาณที่สูงขึ้น เพิ่มสถานะจิตสำนึก |
| การทำงานกับความฝัน | บันทึกและวิเคราะห์ความฝัน | เข้าใจจิตใต้สำนึกอย่างลึกซึ้ง ส่งเสริมการเติบโตในตนเอง |