ร่างกายเจ็ดจักระคืออะไร? รู้จักเจ็ดจักระแล้วทำอะไรได้บ้าง? ทำไมต้องปรับสมดุลจักระทั้งหมด? เมื่อเจ็ดจักระสมดุลแล้วจะทำให้การไหลของพลังงานราบรื่น, อารมณ์มั่นคง, เพิ่มการรับรู้ตัวเอง, เสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์และจิตวิญญาณ, ปรับปรุงสุขภาพร่างกาย! จะรู้ได้อย่างไรว่าจักระไหนมีปัญหา? วิธีการปรับสมดุลเจ็ดจักระมีอะไรบ้าง?

เจ็ดจักระคืออะไร?

เจ็ดจักระของร่างกายเป็นแนวคิดที่มาจากปรัชญาและระบบการแพทย์โบราณของอินเดีย ซึ่งแสดงออกใน โยคะ, จิตวิญญาณ และการบำบัดพลังงาน.

จักระ（Chakra） ในภาษาสันสกฤตหมายถึง “วง” หรือ “จาน” ซึ่งเป็นศูนย์กลางพลังงานในร่างกายมนุษย์ โดยจักระเหล่านี้มีหน้าที่ควบคุมพลังงานทางกายภาพ, จิตใจ, อารมณ์ และจิตวิญญาณที่แตกต่างกัน.

เจ็ดจักระมีอะไรบ้าง?

ตำแหน่งเจ็ดจักระ

ชื่อจักระ	ตำแหน่ง	สี	ความหมาย
จักระที่หนึ่ง	ด้านบนของศีรษะ	สีม่วง/สีขาว	การตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ, การรวมกับจักรวาล
จักระที่สอง	ระหว่างคิ้ว	สีน้ำเงินเข้ม/สีม่วง	ปัญญา, สัญชาตญาณ, การตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ
จักระที่สาม	บริเวณลำคอ	สีน้ำเงิน	การสื่อสาร, การแสดงออก, ความคิดสร้างสรรค์
จักระที่สี่	กลางหน้าอก	สีเขียว/สีชมพู	ความรัก, ความสุข, การยอมรับ
จักระที่ห้า	ใกล้บริเวณท้อง	สีเหลือง	ความมั่นใจ, ความเคารพในตนเอง, คุณค่าของตนเอง
จักระที่หก	ใกล้สะดือ	สีส้ม	ความคิดสร้างสรรค์, พลังทางเพศ, การแสดงออกทางอารมณ์
จักระที่เจ็ด	ปลายกระดูกสันหลัง	สีแดง	ความต้องการในการมีชีวิต, ความรู้สึกปลอดภัย, ความมั่นคง

รู้จักเจ็ดจักระแล้วทำอะไรได้บ้าง?

การเข้าใจเจ็ดจักระสามารถทำให้เราทำการฝึกฝนและปฏิบัติต่างๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพและความสมดุลของร่างกาย, จิตใจ และจิตวิญญาณ.

ในกระบวนการฝึกฝนเจ็ดจักระ, เป้าหมายคือการบรรลุความสมดุลระหว่างจักระต่างๆ ไม่ใช่เพียงแค่การฝึกฝนจักระเฉพาะ.

วิธีที่ดีที่สุดคือ ปรับกลยุทธ์การฝึกฝนตามความต้องการของตนเอง การตระหนักรู้และการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณ ค้นพบวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวเอง

ไม่ว่าจะเป็นการฝึกฝนเฉพาะหรือการปรับสมดุลโดยรวม, ควรมี การส่งเสริมสุขภาพร่างกาย, จิตใจ และจิตวิญญาณเป็นเป้าหมายสุดท้าย.

ทำไมต้องปรับสมดุลจักระทั้งหมด?

เป้าหมาย	คำอธิบาย
สุขภาพโดยรวม	เจ็ดจักระเชื่อมโยงกันและมีผลกระทบต่อกัน เมื่อจักระหนึ่งไม่สมดุล, อาจส่งผลกระทบต่อจักระอื่นๆ ทำให้ การไหลของพลังงานโดยรวมไม่ราบรื่น ดังนั้นการรักษาความสมดุลของจักระทั้งหมดจะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกาย, จิตใจ และจิตวิญญาณ
อารมณ์มั่นคง	ทุกจักระมีความสัมพันธ์กับอารมณ์และสถานะทางกายภาพที่เฉพาะเจาะจง การปรับสมดุลจักระทั้งหมดสามารถช่วยให้มีอารมณ์ที่มั่นคง, ลดความวิตกกังวลและความเครียด, และเพิ่มคุณภาพชีวิต
การเพิ่มการไหลของพลังงาน	เมื่อจักระทั้งหมดอยู่ในสภาพดี, พลังงานสามารถไหลได้อย่างราบรื่น, ซึ่งช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาและความคิดสร้างสรรค์โดยรวม

สถานการณ์การฝึกฝนเฉพาะ

แม้ว่าความสมดุลโดยรวมจะสำคัญ, แต่ในบางสถานการณ์, การฝึกฝนจักระเฉพาะก็มีประโยชน์

ปัญหาเฉพาะ	คำอธิบาย
ขาดความมั่นใจ	หากคุณพบว่าตนเองมี ปัญหาในบางด้าน (เช่น ความมั่นใจ, อารมณ์ หรือการสื่อสาร) คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่จักระที่เกี่ยวข้อง เช่น หากรู้สึกขาดความมั่นใจ, คุณสามารถฝึกฝนจักระที่ห้า
ค่อยเป็นค่อยไป	สำหรับผู้เริ่มต้น, การเข้าใจฟังก์ชันและผลกระทบของแต่ละจักระอย่างค่อยเป็นค่อยไปและการฝึกฝนเฉพาะจะช่วยสร้างพื้นฐานที่มั่นคงมากขึ้น

ปัญหาเฉพาะ

คำอธิบาย

ขาดความมั่นใจ

หากคุณพบว่าตนเองมี ปัญหาในบางด้าน (เช่น ความมั่นใจ, อารมณ์ หรือการสื่อสาร) คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่จักระที่เกี่ยวข้อง เช่น หากรู้สึกขาดความมั่นใจ, คุณสามารถฝึกฝนจักระที่ห้า

ค่อยเป็นค่อยไป

สำหรับผู้เริ่มต้น, การเข้าใจฟังก์ชันและผลกระทบของแต่ละจักระอย่างค่อยเป็นค่อยไปและการฝึกฝนเฉพาะจะช่วยสร้างพื้นฐานที่มั่นคงมากขึ้น

เมื่อเจ็ดจักระสมดุลแล้วการไหลของพลังงานในร่างกายจะเป็นอย่างไร?

เมื่อเจ็ดจักระสมดุลแล้ว, การไหลของพลังงานในร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงดังนี้

เป้าหมาย	คำอธิบาย
การไหลของพลังงานราบรื่น	จักระที่สมดุลสามารถส่งเสริมการไหลของพลังงานอย่างอิสระ, ลดการอุดตันของพลังงาน, ทำให้ระบบพลังงานของร่างกายมีความกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีมากขึ้น. สิ่งนี้สามารถเพิ่มความมีชีวิตชีวาโดยรวม, ทำให้รู้สึกมีพลังมากขึ้น.
อารมณ์มั่นคง	เมื่อจักระอยู่ในสภาพสมดุล, อารมณ์จะมีความมั่นคงมากขึ้น, ลดความวิตกกังวล, ความกลัว และความเครียด. สิ่งนี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิต, ทำให้บุคคลสามารถรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้น.
การเพิ่มการรับรู้ตัวเอง	จักระที่สมดุลส่งเสริมการตระหนักรู้ภายในและการสะท้อนตนเอง, ทำให้บุคคลเข้าใจอารมณ์และความต้องการของตนได้ง่ายขึ้น, ส่งผลให้ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและความสามารถในการแสดงออกของตนดีขึ้น. สิ่งนี้สำคัญโดยเฉพาะสำหรับจักระที่สามและที่สอง, เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการสื่อสารและสัญชาตญาณ.
การเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์และจิตวิญญาณ	จักระที่ห้าและที่หนึ่งสามารถส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ, ทำให้บุคคลมีความสามารถในการสร้างสรรค์ในด้านศิลปะ, การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ ฯลฯ. การไหลของพลังงานนี้สามารถกระตุ้นความคิดและแรงบันดาลใจใหม่ๆ.
การปรับปรุงสุขภาพร่างกาย	ทุกจักระมีความสัมพันธ์กับส่วนต่างๆ ของร่างกาย, การปรับสมดุลจักระสามารถส่งเสริมสุขภาพของอวัยวะที่เกี่ยวข้อง. ตัวอย่างเช่น, การปรับสมดุลจักระที่สี่ช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ, ขณะที่จักระที่ห้าก็เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร.

โดยรวมแล้ว, การปรับสมดุลเจ็ดจักระมีความสำคัญต่อ การส่งเสริมการไหลของพลังงานในร่างกาย, อารมณ์มั่นคง, การรับรู้ตัวเอง, ความคิดสร้างสรรค์ และสุขภาพโดยรวม.

ผ่านการทำโยคะ, การทำสมาธิ, การฝึกหายใจ ฯลฯ, สามารถบรรลุสภาพสมดุลนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ, เพื่อ เพิ่มคุณภาพชีวิต.

จะรู้ได้อย่างไรว่าจักระไหนมีปัญหา?

ชื่อจักระ	อาการทางร่างกาย	อาการทางอารมณ์	อาการทางจิตใจ
จักระที่หนึ่ง	นอนไม่หลับ, ความจำไม่ดี, เวียนศีรษะ, ปวดหัว, ปัญหาทางระบบประสาท	อารมณ์ซึมเศร้า, ไม่มีความสุข	ขาดเป้าหมายและความรู้สึกทิศทาง, สูญเสียจิตวิญญาณ, ไม่สามารถเชื่อมต่อกับจิตสำนึกที่สูงกว่าได้
จักระที่สอง	ปวดหัว, มองเห็นไม่ชัด, ปัญหาจมูก, ตาเมื่อยล้า	ขาดสมาธิ, ง่ายต่อการรบกวน, วิเคราะห์มากเกินไป	ขาดสัญชาตญาณและการมองเห็น, ปฏิเสธปัญญาภายใน, มีเหตุผลมากเกินไป
จักระที่สาม	เจ็บคอ, ปัญหาต่อมไทรอยด์, ปัญหาฟัน, คอแข็ง	อารมณ์ถูกกดทับ, ไม่กล้าสื่อสาร, พูดติดขัด	ยากที่จะสื่อสารหรือแสดงออก, ความคิดสร้างสรรค์ถูกขัดขวาง, พูดโกหกบ่อย
จักระที่สี่	โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, หายใจลำบาก, ปัญหาทางระบบภูมิคุ้มกัน, แน่นหน้าอก	อารมณ์ไม่สงบ, สงสัย, ขาดความเห็นอกเห็นใจ	ขาดพลังส่วนบุคคล, รู้สึกท้อแท้, ไม่สามารถให้หรือรับความรักได้
จักระที่ห้า	ปัญหาการย่อยอาหาร, เบาหวาน, น้ำตาลในเลือดต่ำ, แผลในกระเพาะอาหาร, ปัญหาความอยากอาหาร	หงุดหงิดง่าย, วิตกกังวล, ขาดความมั่นใจ, มีความต้องการควบคุมสูง	อารมณ์ถูกกดทับ, รู้สึกเป็นเหยื่อหรือผู้เสียสละ, ขาดขอบเขตส่วนบุคคล
จักระที่หก	ปัญหาสมรรถภาพทางเพศ, ประจำเดือนผิดปกติ, ปัญหาทางเพศ, ปัญหาหลอดเลือด	อารมณ์ซึมเศร้า, หงุดหงิด, ขึ้นอยู่กับผู้อื่น, อารมณ์เฉยชา	ขาดแรงจูงใจ, ขาดความสนใจในชีวิต, ความคิดสร้างสรรค์ถูกขัดขวาง, ความต้องการทางเพศผิดปกติ
จักระที่เจ็ด	ปวดหลัง, ระบบภูมิคุ้มกันต่ำ, ท้องผูก, โรคอ้วน, ปัญหากระดูก, ปัญหาระบบหมุนเวียน	อารมณ์ไม่มั่นคง, วิตกกังวล, ความกลัว, หงุดหงิด	ขาดความรู้สึกปลอดภัย, ขาดคุณค่าของตนเอง, ความวิตกกังวลในการมีชีวิต

นอกจากอาการข้างต้น, ยังสามารถสังเกตจากด้านล่างนี้

วิธีการ	คำอธิบาย
พฤติกรรมในชีวิต	คุณภาพการนอน, ความชอบในการกิน, พฤติกรรมการออกกำลังกาย, รูปแบบการเข้าสังคม
เนื้อหาฝัน	ธีมที่เกิดซ้ำ, สีหรือสัญลักษณ์เฉพาะ, การตอบสนองทางอารมณ์
ความรู้สึกภายใน	ความไม่สบายในตำแหน่งจักระเฉพาะ, ความรู้สึกอุดตันพลังงาน, ความตึงเครียดในส่วนต่างๆ ของร่างกาย
รูปแบบพฤติกรรม	วิธีการจัดการความสัมพันธ์, ความสามารถในการตัดสินใจ, การแสดงออกทางความคิดสร้างสรรค์, แนวโน้มในการแสวงหาจิตวิญญาณ

ตามสัญญาณเหล่านี้, ตรวจสอบว่าคุณมี ปัญหาทางร่างกายหรืออารมณ์ ที่เกี่ยวข้องหรือไม่, ซึ่งสามารถช่วยให้คุณระบุจักระที่ต้องให้ความสนใจ.

เมื่อระบุจักระที่มีปัญหาได้แล้ว, คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่วิธีการฝึกฝนจักระนั้น เช่น การทำสมาธิ, โยคะ หรือการบำบัดพลังงานอื่นๆ เพื่อส่งเสริมความสมดุล.

สัญญาณเหล่านี้คือ สัญญาณที่ร่างกายและจิตใจส่งออกมา การเข้าใจพวกเขาจะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพของตนเองได้ดียิ่งขึ้น.

วิธีการปรับสมดุลเจ็ดจักระมีอะไรบ้าง？

วิธีการเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยยกระดับสุขภาพทางกายและจิตใจของบุคคล แต่ยังช่วยให้ผู้คนเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างตนเองกับสิ่งแวดล้อมได้ดีขึ้น ผ่านการฝึกฝนและปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง สามารถบรรลุถึงการตระหนักรู้และการเติบโตในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น。

จักระที่หนึ่ง Sahasrara

ด้านบนศีรษะ / สีม่วง／สีขาว / การตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ, การรวมเป็นหนึ่งกับจักรวาล

วิธีการ	คำอธิบาย
การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ	ทำสมาธิ, สวดมนต์ หรือ นั่งนิ่ง เพื่อส่งเสริมการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณ
การบำบัดด้วยสี	ใช้สิ่งของสีม่วงหรือสีขาวเพื่อกระตุ้นจักระนี้
การบำบัดด้วยเสียง	ร้องเพลง “OM” หรือ “AH” เพื่อสั่นสะเทือนความถี่ของจักระที่หนึ่ง
ท่าทางโยคะ	เช่น ท่าดอกบัว, ท่ากลับหัว เป็นต้น ช่วยเปิดพลังงานของจักระที่หนึ่ง
การทำสมาธิกลางแจ้ง	ทำสมาธิในธรรมชาติ เชื่อมต่อกับพลังงานจักรวาล
การบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหย	ใช้น้ำมันหอมระเหยเช่น แซนดัลวูด, ยางไม้ เพื่อยกระดับจิตสำนึกทางจิตวิญญาณ
การปรับอาหาร	รับประทานอาหารสีม่วง เช่น กะหล่ำม่วง, องุ่นม่วง และอาหารที่เบา
การอ่านทางจิตวิญญาณ	ศึกษาหนังสือและวรรณกรรมทางจิตวิญญาณ เพื่อยกระดับจิตใจ

จักระที่สอง Ajna

ระหว่างคิ้วทั้งสอง / สีน้ำเงินเข้ม／สีม่วง / ปัญญา, สัญชาตญาณ, การตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ

วิธีการ	คำอธิบาย
การฝึกสมาธิ	มุ่งเน้นไปที่บริเวณระหว่างคิ้ว ทำสมาธิเพื่อเพิ่มสัญชาตญาณและการมองเห็น
เทคนิคการมองเห็น	ใช้การมองเห็นเพื่อเพิ่มสัญชาตญาณและการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ
การเขียนบันทึก	บันทึกความฝันและสัญชาตญาณเพื่อเสริมสร้างปัญญาภายใน
การบำบัดด้วยเสียง	ร้องเพลง “AUM” หรือ “OM” เพื่อสั่นสะเทือนความถี่ของจักระที่สอง
การบำบัดด้วยสี	ใช้สิ่งของสีน้ำเงินเข้มหรือสีม่วงเพื่อกระตุ้นพลังงานของจักระที่สอง
การบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหย	ใช้น้ำมันหอมระเหยเช่น ลาเวนเดอร์, ยางไม้ เพื่อปรับสมดุลจักระที่สอง
ท่าทางโยคะ	เช่น ท่ากระต่าย, ท่าผีเสื้อ เป็นต้น ช่วยเปิดจักระที่สอง
การปรับอาหาร	รับประทานอาหารสีม่วงเข้ม เช่น องุ่น, บลูเบอร์รี่ และอาหารที่มีโอเมก้า-3
การนวดบริเวณตา	นวดเบาๆ บริเวณระหว่างคิ้วและขมับ เพื่อส่งเสริมการไหลของพลังงาน

จักระที่สาม Vishuddha

บริเวณลำคอ / สีน้ำเงิน / การสื่อสาร, การแสดงออก, ความคิดสร้างสรรค์

วิธีการ	คำอธิบาย
การบำบัดด้วยเสียง	ร้องเพลง, อ่านบทกวี หรือเข้าร่วมการฝึกพูด เพื่อปรับปรุงความสามารถในการแสดงออก
การแสดงออกอย่างชัดเจน	ให้ความสำคัญกับการสื่อสารที่ชัดเจนและจริงใจในชีวิตประจำวัน
ท่าทางโยคะ	เช่น ท่าปลา ช่วยเปิดพลังงานบริเวณลำคอ
การปรับอาหาร	รับประทานอาหารสีน้ำเงิน เช่น บลูเบอร์รี่ และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
การทำสมาธิด้วยเสียง	ร้องเพลง “HAM” เพื่อสั่นสะเทือนความถี่ของจักระที่สาม
การนวดบริเวณคอ	นวดเบาๆ บริเวณคอและรอบๆ ลำคอ เพื่อส่งเสริมการไหลของพลังงาน
การฝึกเขียน	ใช้การเขียนเพื่อฝึกการแสดงออกความคิดและความรู้สึก
การบำบัดด้วยสี	ใช้สิ่งของหรือเสื้อผ้าสีน้ำเงินเพื่อกระตุ้นพลังงานของจักระที่สาม
การฝึกหายใจ	ทำการฝึกหายใจบริเวณลำคอ เช่น การหายใจแบบผึ้ง
การแสดงออกทางศิลปะ	เข้าร่วมการแสดงละคร, การพูด หรือการอ่านบท เพื่อเสริมสร้างความสามารถในการแสดงออก

จักระที่สี่ Anahata

กลางหน้าอก / สีเขียว／สีชมพู / ความรัก, ความสุข, การยอมรับ

วิธีการ	คำอธิบาย
ความรักที่ไม่มีเงื่อนไข	ฝึกความเมตตาและความรัก เข้าร่วมกิจกรรมอาสาสมัคร
การทำสมาธิทางจิตใจ	มุ่งเน้นไปที่ความรักและการดูแลในสมาธิ เพื่อเสริมสร้างการเชื่อมโยงทางอารมณ์
ท่าทางโยคะ	เช่น ท่าม้าและท่าผีเสื้อ เพื่อเปิดใจ
การปรับอาหาร	รับประทานผักสีเขียว, ผลไม้ และอาหารที่มีวิตามินซีสูง
การบำบัดด้วยเสียง	ร้องเพลง “YAM” เพื่อสั่นสะเทือนความถี่ของจักระที่สี่
การบำบัดด้วยธรรมชาติ	เดินในป่า หรือสวน เพื่อเชื่อมต่อกับพลังงานของพืช
การเขียนบันทึกความกตัญญู	บันทึกสิ่งที่รู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน เพื่อเสริมสร้างจิตใจที่กตัญญู
การออกกำลังกาย	ทำการออกกำลังกายเพื่อเปิดหน้าอก เช่น การหายใจลึกและการยืดเหยียด
การบำบัดด้วยสี	ใช้สิ่งของสีเขียวหรือสีชมพูเพื่อกระตุ้นพลังงานของจักระที่สี่
การบำบัดทางอารมณ์	รักษาบาดแผลทางอารมณ์ในอดีตผ่านการให้อภัยและการปล่อยวาง

จักระที่ห้า Manipura

บริเวณท้อง / สีเหลือง / ความมั่นใจ, ความเคารพในตนเอง, คุณค่าในตนเอง

วิธีการ	คำอธิบาย
การฝึกโยคะและหายใจ	ทำการสวดมนต์และหายใจแบบท้อง เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจและความตั้งใจ
การยืนยันตนเอง	เสริมสร้างความเคารพในตนเองผ่านการพูดคุยเชิงบวกกับตนเอง
การปรับอาหาร	รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหาร
การบำบัดด้วยสี	ใช้สิ่งของหรือเสื้อผ้าสีเหลืองเพื่อเสริมพลังงานของจักระที่ห้า
การบำบัดด้วยเสียง	ร้องเพลง “RAM” เพื่อสั่นสะเทือนความถี่ของจักระที่ห้า
การออกกำลังกาย	ทำการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง เช่น การนอนหงายและการยืดเหยียด
การฝึกสมาธิ	มุ่งเน้นไปที่บริเวณท้อง จินตนาการถึงพลังงานสีเหลืองที่ไหลและกระจาย
การปล่อยอารมณ์	ปล่อยอารมณ์เชิงลบผ่านการชกมวย, การวิ่ง เป็นต้น
การรับพลังงานจากดวงอาทิตย์	รับแสงแดดในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจ

จักระที่หก Svadhisthana

บริเวณสะดือ / สีส้ม / ความคิดสร้างสรรค์, พลังงานทางเพศ, การแสดงออกทางอารมณ์

วิธีการ	คำอธิบาย
กิจกรรมสร้างสรรค์	เข้าร่วมการสร้างสรรค์ศิลปะ, การเต้น หรือการเขียน เพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
การบำบัดด้วยน้ำ	แช่ตัวหรือว่ายน้ำ ใช้การไหลของน้ำเพื่อปรับสมดุลอารมณ์
ท่าทางโยคะ	เช่น ท่าผีเสื้อและท่าหมา เพื่อส่งเสริมการไหลของพลังงาน
การปรับอาหาร	รับประทานอาหารสีส้ม เช่น แครอท, ส้ม และอาหารที่มีน้ำสูง
การบำบัดด้วยเสียง	ร้องเพลง “VAM” เพื่อสั่นสะเทือนความถี่ของจักระที่หก
การปล่อยอารมณ์	ปล่อยอารมณ์ที่ถูกกดทับผ่านการเขียนบันทึก, การแสดงออกทางศิลปะ
การออกกำลังกาย	ทำการเคลื่อนไหวสะโพก, การออกกำลังกายบริเวณกระดูกเชิงกราน เพื่อกระตุ้นพลังงานของจักระที่หก
การฝึกสมาธิ	มุ่งเน้นไปที่บริเวณท้องน้อย จินตนาการถึงพลังงานสีส้มที่ไหล

จักระที่เจ็ด Muladhara

ปลายกระดูกสันหลัง / สีแดง / ความต้องการในการมีชีวิต, ความรู้สึกปลอดภัย, ความมั่นคง

วิธีการ	คำอธิบาย
การเชื่อมต่อกับธรรมชาติ	เดินในธรรมชาติ, ปลูกต้นไม้ หรือสัมผัสดิน เพื่อช่วยเชื่อมต่อกับพลังงานของโลก
ท่าทางโยคะ	เช่น ท่าสะพานและท่าดอกบัว เพื่อเสริมสร้างความมั่นคง
การฝึกหายใจ	ทำการหายใจลึกเพื่อเสริมสร้างอารมณ์
การปรับอาหาร	รับประทานผักราก, อาหารสีแดง เพื่อเสริมพลังงานของจักระที่เจ็ด
การฝึกสมาธิ	มุ่งเน้นไปที่ปลายกระดูกสันหลัง จินตนาการถึงพลังงานสีแดงที่ไหล
การออกกำลังกาย	ทำการวิ่ง, เดิน เพื่อเสริมสร้างพลังงานของราก
การบำบัดด้วยเสียง	ร้องเพลง “LAM” เพื่อสั่นสะเทือนความถี่ของจักระที่เจ็ด

การฝึกจักระทั้งเจ็ดควรฝึกแยกกันหรือฝึกพร้อมกัน?

วิธีการฝึกจักระทั้งเจ็ดสามารถทำได้ทั้งแบบแยกกันและแบบพร้อมกัน ขึ้นอยู่กับความต้องการและเป้าหมายของแต่ละบุคคล

ไม่ว่าจะเลือกวิธีใด สิ่งสำคัญคือการเลือกวิธีที่เหมาะสมตามความต้องการและสถานะปัจจุบันของตนเอง。

การฝึกแยกกัน

เป้าหมาย	คำอธิบาย
การปรับสมดุลเฉพาะ	แต่ละจักระมีฟังก์ชันและผลกระทบที่เป็นเอกลักษณ์ การฝึกแยกกันสามารถมุ่งเน้นไปที่การปรับสมดุลของจักระเฉพาะได้มากขึ้น เช่น หากรู้สึกอารมณ์ไม่มั่นคง สามารถมุ่งเน้นไปที่การฝึกจักระที่หก
การดำเนินการทีละขั้นตอน	วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ช่วยให้พวกเขาเข้าใจลักษณะและผลกระทบของแต่ละจักระ และเมื่อเข้าใจจักระหนึ่งแล้วจึงเข้าสู่การฝึกจักระถัดไป

เป้าหมาย

คำอธิบาย

การปรับสมดุลเฉพาะ

แต่ละจักระมีฟังก์ชันและผลกระทบที่เป็นเอกลักษณ์ การฝึกแยกกันสามารถมุ่งเน้นไปที่การปรับสมดุลของจักระเฉพาะได้มากขึ้น เช่น หากรู้สึกอารมณ์ไม่มั่นคง สามารถมุ่งเน้นไปที่การฝึกจักระที่หก

การดำเนินการทีละขั้นตอน

วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ช่วยให้พวกเขาเข้าใจลักษณะและผลกระทบของแต่ละจักระ และเมื่อเข้าใจจักระหนึ่งแล้วจึงเข้าสู่การฝึกจักระถัดไป

การฝึกพร้อมกัน

เป้าหมาย	คำอธิบาย
การปรับสมดุลโดยรวม	การฝึกพร้อมกันช่วยส่งเสริมการไหลของพลังงานโดยรวม เนื่องจากจักระทั้งหมดมีอิทธิพลต่อกัน เมื่อจักระหนึ่งไม่สมดุล อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของจักระอื่นๆ ดังนั้นการฝึกพร้อมกันสามารถช่วยฟื้นฟูความกลมกลืนโดยรวม
การปฏิบัติแบบรวม	สามารถปรับสมดุลจักระหลายๆ จักระพร้อมกันผ่านการฝึกโยคะ, การทำสมาธิ หรือการฝึกหายใจ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพทางกายและจิตใจอย่างครอบคลุม

เป้าหมาย

คำอธิบาย

การปรับสมดุลโดยรวม

การฝึกพร้อมกันช่วยส่งเสริมการไหลของพลังงานโดยรวม เนื่องจากจักระทั้งหมดมีอิทธิพลต่อกัน เมื่อจักระหนึ่งไม่สมดุล อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของจักระอื่นๆ ดังนั้นการฝึกพร้อมกันสามารถช่วยฟื้นฟูความกลมกลืนโดยรวม

การปฏิบัติแบบรวม

สามารถปรับสมดุลจักระหลายๆ จักระพร้อมกันผ่านการฝึกโยคะ, การทำสมาธิ หรือการฝึกหายใจ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพทางกายและจิตใจอย่างครอบคลุม

เจ็ดจักระคืออะไร?

เจ็ดจักระมีอะไรบ้าง?

รู้จักเจ็ดจักระแล้วทำอะไรได้บ้าง?

ทำไมต้องปรับสมดุลจักระทั้งหมด?

สถานการณ์การฝึกฝนเฉพาะ

เมื่อเจ็ดจักระสมดุลแล้วการไหลของพลังงานในร่างกายจะเป็นอย่างไร?

จะรู้ได้อย่างไรว่าจักระไหนมีปัญหา?

วิธีการปรับสมดุลเจ็ดจักระมีอะไรบ้าง？

จักระที่หนึ่ง Sahasrara

จักระที่สอง Ajna

จักระที่สาม Vishuddha

จักระที่สี่ Anahata

จักระที่ห้า Manipura

จักระที่หก Svadhisthana

จักระที่เจ็ด Muladhara

การฝึกจักระทั้งเจ็ดควรฝึกแยกกันหรือฝึกพร้อมกัน?

การฝึกแยกกัน

การฝึกพร้อมกัน

Reference