Você já encontrou essa situação? Quando seu humor desmorona completamente, sentindo que o mundo está desmoronando, como se um cano de água em sua casa estourasse de repente e a água inundasse o chão, aqueles entes queridos que se preocupam com você correm com serrotes e tesouras tentando ajudar?
Os olhos deles estão cheios de ansiedade, seus movimentos surpreendentemente rápidos, mas olhando para as ferramentas em suas mãos, você apenas pensa: “Meu Deus, o que você está fazendo? Eu preciso de um encanador agora, não de um lenhador!”
Esse tipo de cena “amorosa, mas ineficaz” ou mesmo “amorosa, mas prejudicial” é, para dizer claramente, o dilema que mais frequentemente enfrentamos durante colapsos emocionais.
Por que “Não é nada” é o consolo mais perigoso?
Quando uma pessoa está com extrema dor, a última coisa que ela precisa ouvir é bobagem tentando minimizar a dor. Muitas vezes dizemos involuntariamente algumas “declarações perigosas”, como:
| Declaração Errada | Sentimento do Ouvinte |
|---|---|
| “A vida é assim, todo mundo passa por isso.” | Então minha dor é comum? |
| “Você ainda é muito jovem, olhe pelo lado bom.” | A juventude não merece um enorme desespero? |
| “Não é nada, apenas durma e você ficará bem.” | Se dormir pudesse consertar, o cano não teria estourado. |
Essas palavras são superficialmente reconfortantes, mas na verdade implicam que a dor da pessoa é “sem importância” ou “irrazoável”.
Isso causa diretamente um trauma secundário à pessoa, fazendo com que ela sinta que nem mesmo tem o direito de sentir dor, levando a uma auto-negação mais profunda.
Esta é a chamada “Teoria do Cano de Água”. Embora parentes e amigos estejam cheios de amor, eles seguram serrotes (dão conselhos, pregam)
Conselheiros profissionais são os “encanadores” que entendem os princípios e têm ferramentas para consertar os canos. O amor não pode substituir as habilidades de reparo profissional.
Às vezes, a consciência de “ser incapaz de ajudar” é, na verdade, a consideração mais gentil
Depressão de Alto Funcionamento: O Atleta Ferido Ainda Correndo no Campo
Há outra situação que é ainda mais dolorosa, que é a “depressão de alto funcionamento”. Essas pessoas podem parecer estar no auge de suas vidas por fora, bem-sucedidas em suas carreiras, socialmente ativas e até consolando os outros.
Podemos comparar essas pessoas a “atletas feridos”. Embora seus ligamentos do joelho estejam rompidos, porque o jogo ainda está acontecendo e o público está torcendo, eles insistem em jogar confiando em uma força de vontade incrível e “mecanismos de compensação”.
Os estranhos veem habilidades brilhantes, mas não veem a dor severa que suportam a cada passo. Esse “aguentar firme” não é verdadeira força, mas um consumo drástico de energia interna. Se você não se permitir parar, a ferida só se rasgará repetidamente até o dia em que for completamente descartada.
Como dar a si mesmo outra chance de viver?
Se você sente que é essa pessoa com um cano estourado ou uma pessoa ferida aguentando firme, por favor, dê um abraço em si mesmo primeiro. Você não precisa tomar grandes decisões nesse estado, você só precisa fazer um pouco de “acompanhamento seguro” e “autorreparo”.
| Passo | Método | Conteúdo |
|---|---|---|
| 1 | Limpeza Social: Desligue esses ruídos | Permita-se recuar temporariamente. Corte aquelas conexões sociais que lhe dão “sugestões estilo serrote”. Fique apenas com aqueles que fazem você se sentir seguro e não exigem que você finja ser forte, ou apenas fique quieto. |
| 2 | Defina Metas Incrivelmente Pequenas | Não pense no que fazer amanhã, pense “Eu quero comer um donut delicioso hoje”. Depois de completar essa tarefa minúscula, permita-se deitar no chão e não fazer nada. Quando emocionalmente em colapso, a sobrevivência é a maior conquista. |
| 3 | “Desviar” Tarefas e Emoções | Quando os problemas vêm de forma avassaladora, ide com uma coisa de cada vez. Se você não pode lidar com tarefas agora, então volte-se para lidar com as emoções primeiro. Se as emoções forem muito intensas, deixe-as fluir, não se force a pensar em soluções. |
| 4 | Procure um “Encanador” Real | Admitir que você precisa de ajuda profissional não é vergonhoso, é uma manifestação racional. Aconselhamento ou busca de ajuda médica (às vezes é um desequilíbrio endócrino que requer ajuste de medicação), deixe os profissionais pegarem você com um escudo protetor, em vez de deixar os entes queridos consertarem indiscriminadamente com serrotes. |
O Tempo Passado é Passado
A dor tem um fim. Embora você possa não ver a saída no escuro, lembre-se de que “o tempo passado é passado”.
Se você sentir que não consegue remar mais, quer se deitar, quer descansar, tudo bem, isso é permitido.
Dê a si mesmo um pouco mais de chance e dê aos profissionais a chance de pegar você. Você não precisa consertar aquele cano jorrando sozinho, você só precisa se mover para um canto mais seco e seguro antes que o encanador chegue.
