Avez-vous déjà rencontré cette situation ? Quand votre humeur s’effondre complètement, sentant que le monde s’écroule, comme si un tuyau d’eau dans votre maison éclatait soudainement et que l’eau inondait le sol, ces êtres chers qui se soucient de vous se précipitent avec des scies et des ciseaux pour essayer d’aider ?
Leurs yeux sont pleins d’anxiété, leurs mouvements étonnamment rapides, mais en regardant les outils dans leurs mains, vous pensez juste : “Mon Dieu, que fais-tu ? J’ai besoin d’un plombier tout de suite, pas d’un bûcheron !”
Ce genre de scène “aimante mais inefficace” ou même “aimante mais nuisible” est, pour le dire clairement, le dilemme auquel nous sommes le plus souvent confrontés lors des effondrements émotionnels.
Pourquoi “Ça va aller” est le réconfort le plus dangereux ?
Lorsqu’une personne souffre d’une douleur extrême, la dernière chose qu’elle a besoin d’entendre, ce sont des absurdités essayant de minimiser la douleur. Nous disons souvent involontairement certaines “déclarations dangereuses”, telles que :
| Déclaration erronée | Sentiment de l’auditeur |
|---|---|
| “C’est la vie, tout le monde passe par là.” | Donc ma douleur est ordinaire ? |
| “Tu es encore trop jeune, regarde le bon côté.” | La jeunesse ne mérite-t-elle pas un énorme désespoir ? |
| “Ça va aller, dors un peu et tu iras bien.” | Si dormir pouvait réparer, le tuyau n’aurait pas éclaté. |
Ces mots sont superficiellement réconfortants, mais impliquent en fait que la douleur de la personne est “sans importance” ou “déraisonnable”.
Cela cause directement un traumatisme secondaire à la personne, lui faisant sentir qu’elle n’a même pas le droit de souffrir, conduisant à une auto-négation plus profonde.
C’est ce qu’on appelle la “Théorie du Tuyau d’Eau”. Bien que les proches et les amis soient pleins d’amour, ils tiennent des scies (donnent des conseils, prêchent)
Les conseillers professionnels sont les “plombiers” qui comprennent les principes et disposent d’outils pour réparer les tuyaux. L’amour ne peut pas remplacer les compétences de réparation professionnelles.
Parfois, la conscience d’être “incapable d’aider” est en fait la considération la plus douce
Dépression à haut fonctionnement : L’athlète blessé qui court toujours sur le terrain
Il y a une autre situation qui est encore plus déchirante, c’est la “dépression à haut fonctionnement”. Ces personnes peuvent sembler être au sommet de leur vie à l’extérieur, réussir dans leur carrière, être socialement actives et même réconforter les autres.
Nous pouvons comparer ces personnes à des “athlètes blessés”. Bien que leurs ligaments du genou soient déchirés, parce que le match est toujours en cours et que le public applaudit, ils insistent pour jouer en s’appuyant sur une volonté incroyable et des “mécanismes de compensation”.
Les étrangers voient des compétences brillantes, mais ne voient pas la douleur intense qu’ils endurent à chaque pas. Ce “tenir bon” n’est pas une vraie force, mais une consommation drastique d’énergie interne. Si vous ne vous permettez pas de vous arrêter, la blessure ne fera que se déchirer à plusieurs reprises jusqu’au jour où elle sera complètement hors d’usage.
Comment vous donner une autre chance de vivre ?
Si vous sentez que vous êtes cette personne avec un tuyau éclaté ou une personne blessée qui tient bon, s’il vous plaît, faites-vous d’abord un câlin. Vous n’avez pas à prendre de grandes décisions dans cet état, vous avez juste besoin de faire un peu d’“accompagnement sécurisant” et d’“auto-réparation”.
| Étape | Méthode | Contenu |
|---|---|---|
| 1 | Désencombrement Social : Éteignez ces bruits | Permettez-vous de vous retirer temporairement. Coupez ces liens sociaux qui vous donnent des “suggestions style scie”. Restez seulement avec ceux qui vous font vous sentir en sécurité et ne vous demandent pas de faire semblant d’être fort, ou restez simplement tranquille. |
| 2 | Fixez des Objectifs Incroyablement Petits | Ne pensez pas à ce qu’il faut faire demain, pensez “Je veux manger un délicieux beignet aujourd’hui”. Après avoir terminé cette minuscule tâche, permettez-vous de vous allonger sur le sol et de ne rien faire. Quand on s’effondre émotionnellement, la survie est la plus haute réalisation. |
| 3 | “Détourner” les Tâches et les Émotions | Lorsque les problèmes arrivent de manière écrasante, gérez une seule chose à la fois. Si vous ne pouvez pas gérer les tâches maintenant, alors tournez-vous d’abord vers la gestion des émotions. Si les émotions sont trop intenses, laissez-les couler, ne vous forcez pas à penser à des solutions. |
| 4 | Cherchez un Vrai “Plombier” | Admettre que vous avez besoin d’une aide professionnelle n’est pas honteux, c’est une manifestation rationnelle. Conseil ou recherche d’aide médicale (parfois c’est un déséquilibre endocrinien nécessitant un ajustement médicamenteux), laissez les professionnels vous attraper avec un bouclier protecteur, au lieu de laisser les proches réparer sans discernement avec des scies. |
Le temps passé est passé
La douleur a une fin. Bien que vous ne voyiez peut-être pas la sortie dans le noir, rappelez-vous que “le temps passé est passé”.
Si vous sentez que vous ne pouvez plus ramer, vous voulez vous allonger, vous voulez vous reposer, c’est bon, c’est permis.
Donnez-vous un peu plus de chance et donnez aux professionnels une chance de vous attraper. Vous n’avez pas besoin de réparer ce tuyau qui gicle tout seul, vous avez juste besoin de vous déplacer vers un coin plus sec et plus sûr avant l’arrivée du plombier.
