من هو ديفيد ر. هوكينز (David R. Hawkins)؟
ديفيد هوكينز (David R. Hawkins) هو طبيب نفسي أمريكي، معلم روحي وكاتب، وُلِد في عام 1927 وتوفي في عام 2012. عُرف بأبحاثه العميقة حول الوعي البشري والنمو الروحي، وخاصةً لإنشائه “مقياس ديفيد هوكينز للطاقة”.
هذا الجدول يساعد الناس على فهم حالتهم العاطفية، مستويات الوعي والترددات الطاقية المقابلة، حيث يقسم الوعي البشري إلى 17 مستوى مختلف، وكل مستوى يتوافق مع تردد اهتزازي معين.
تردد الطاقة يمثل حالة ليس لها خير أو شر
مقياس ديفيد هوكينز للطاقة يعتمد على وجهة نظر مهمة، وهي أن جميع المشاعر والحالات هي طاقة بترددات مختلفة، وهذه الترددات ليس لها خير أو شر مطلق.
مقياس ديفيد هوكينز للطاقة هو أداة تستخدم لقياس الوعي البشري وحالة المشاعر. هذا المقياس يقوم بتكميم حالة الوعي البشري من 1 إلى 1000، مساعدًا الناس على فهم مشاعرهم الحالية ومستويات وعيهم.
من خلال فهم مشاعرهم الحالية ومستويات وعيهم، يساعد الناس على رفع مستوى وعيهم الشخصي، مما يمكن أن يحسن الصحة الجسدية والعقلية، ويزيد من جودة الحياة.
الاستخدامات الرئيسية لمقياس الطاقة
| الاستخدام | الشرح |
|---|---|
| الوعي الذاتي | يساعد الأفراد على التعرف وفهم حالتهم العاطفية ووعيهم الحالي، مما يعزز التأمل الذاتي والنمو |
| إدارة المشاعر | يوفر إطارًا لفهم المشاعر، ويساعد الناس على إدارة وتحويل المشاعر السلبية بشكل فعال |
| إرشادات النمو | يوفر مسارًا واضحًا للتقدم، يوجه الناس نحو مستويات وعي أعلى |
| تحسين جودة الحياة | يساعد الناس على الحفاظ على حالات عاطفية بترددات أعلى في الحياة اليومية، وتحسين جودة الحياة والعلاقات |
| تفاعل العلاقات | يساعد على فهم أنماط التفاعل الطاقي في العلاقات الإنسانية |
قيم الطاقة في مقياس ديفيد هوكينز والحالات
- نطاق المقياس من 1 إلى 1000، يغطي من أدنى إلى أعلى حالات الوعي
- كل قيمة تمثل حالة عاطفية ووعي محددة
- 200 هو نقطة الفصل: مستويات الطاقة أعلى من 200 تُعتبر
طاقة إيجابية (+)، أقل من 200 تُعتبرطاقة سلبية (-). - كلما زادت قيمة الطاقة، زادت ميل حالة الوعي نحو الاستنارة والحكمة
- حالات المشاعر
ذات التردد العاليعادةً ما ترتبط بـ الصحة، الحيوية والتجارب الحياتية الإيجابية، بينماالترددات المنخفضةقد تؤدي إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية.
| نطاق قيمة الطاقة | الحالة العاطفية | نوع الطاقة | المعنى |
|---|---|---|---|
| 700-1000 | الاستنارة | + | الوصول إلى حالة كاملة من اليقظة والحكمة، وفهم عميق للحياة |
| 600 | السلام العميق | + | ملء القلب بالسلام والفرح، والشعور بالرحمة والفهم تجاه كل شيء |
| 540 | السلام والفرح | + | الشعور بالهدوء، والامتنان للحياة |
| 500 | الحب والاحترام | + | حب واحترام غير مشروط، ورؤية جمال كل شيء |
| 400 | الفهم العقلاني | + | النظر إلى الأمور بعقلانية وحكمة، والقدرة على التحليل والفهم الموضوعي |
| 350 | التسامح والقبول | + | القدرة على احتواء وقبول وجهات نظر مختلفة، والانفتاح |
| 310 | التفاؤل النشط | + | مواجهة الحياة بإيجابية، والحفاظ على موقف متفائل |
| 250 | الثقة والهدوء | + | الشعور بالثقة في الحياة، والقدرة على الحفاظ على هدوء النفس |
| 200 | الشجاعة والتأكيد | + | مواجهة التحديات بشجاعة، والثقة في القدرات الذاتية |
| 175 | الكبرياء والمرارة | - | التركيز على الذات، ونقص التعاطف مع الآخرين |
| 150 | الغضب والكراهية | - | مشاعر سلبية، وسهولة في إظهار العداء تجاه الآخرين |
| 125 | الرغبة والطمع | - | السعي المفرط وراء الرغبات المادية، وعدم القدرة على الرضا |
| 100 | الخوف والقلق | - | الشعور بعدم الأمان تجاه المستقبل |
| 75 | الحزن والعجز | - | الشعور بالإحباط وفقدان الأمل في الحياة |
| 50 | اللامبالاة واليأس | - | فقدان الشغف بالحياة، والشعور بالفراغ واليأس |
| 30 | الشعور بالذنب والانتقام | - | أفكار سلبية تتعلق بالذنب أو الرغبة في إيذاء الآخرين |
| <20 | العار والاحتقار | - | شعور شديد بالنقص أو احتقار قيمة الحياة |
كيفية استخدام مقياس الطاقة
| الطريقة | الشرح |
|---|---|
| الوعي باللحظة | الانتباه إلى حالتك العاطفية الحالية |
| التعرف على المشاعر | عند الشعور بمشاعر سلبية، التعرف على مستوى طاقتها |
| التحسين المستمر | من خلال طرق مختلفة، رفع مستوى وعيك تدريجيًا |
| الحفاظ على التوازن | تعلم كيفية الحفاظ على تردد طاقة أعلى في الحياة اليومية |
من خلال هذه الطرق، يمكن للناس استخدام مقياس ديفيد هوكينز للطاقة بشكل فعال لتحسين حالتهم العاطفية وجودة حياتهم بشكل عام.
كل عمل يهدف إلى مساعدة الأفراد على التحرر من المشاعر ذات التردد المنخفض، وبالتالي الوصول إلى مستويات وعي أعلى.
الطرق الشائعة لرفع تردد الطاقة
هناك العديد من الطرق، ليست إجابة مطلقة، بل تقدم اتجاهًا، ولا تعني أن كل طريقة تناسب الجميع، ولا يوجد ترتيب محدد للطرق، حاول العثور على الطريقة المناسبة لك.
يمكنك أولاً تهدئة نفسك، ومراقبة البيئة، والقيام ببعض الأشياء البسيطة التي يمكن أن تعطيك ردود فعل إيجابية دون الحاجة للتفكير، واستعادة قيمة الذات، ثم رفع تردد الطاقة تدريجيًا.
| الطريقة | الإجراءات المحددة | الهدف |
|---|---|---|
| فهم الذات | الحب والامتنان، وكتابة يوميات الشكر بانتظام | تعزيز المشاعر الإيجابية، وزيادة الشعور بالسعادة الداخلية |
| الاتصال بالطبيعة | قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة، مثل المشي أو التسلق | الارتباط بالطبيعة، والحصول على السلام والراحة الداخلية |
| الأنشطة الخارجية | التعرض لأشعة الشمس، والتنفس في الهواء النقي | تجديد الطاقة الطبيعية، وزيادة الحيوية الجسدية |
| الاتصال بالأرض | المشي حافي القدمين على العشب أو الشاطئ | الارتباط بطاقة الأرض، والحصول على الشفاء الطبيعي |
| الكتابة والتعبير | تسجيل المشاعر والأفكار والانطباعات | تحرير المشاعر، وزيادة الفهم الذاتي |
| الرياضة والرقص | ممارسة الرياضة بانتظام أو الرقص مع الموسيقى | تعزيز الدورة الدموية، وتحرير الضغط، وزيادة الحيوية الجسدية |
| الفكاهة والضحك | مشاهدة الكوميديا، أو المزاح مع الأصدقاء | تحرير الضغط، وزيادة المزاج، وتعزيز المشاعر الإيجابية |
| فن تنسيق الزهور | تنسيق الزهور أو الأنشطة البستانية | تنمية الذوق، والارتباط بقوة الحياة الطبيعية |
| النظام الغذائي الصحي | اختيار الأطعمة الصحية، وتجنب الأطعمة غير الصحية | توفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم، وزيادة مستوى الطاقة الكلي |
| العلاج بالموسيقى | الاستماع إلى الموسيقى الإيجابية والعلاجية | تنظيم المشاعر، وزيادة تردد الروح |
| الأنشطة الإبداعية | الكتابة، الرسم أو أي إبداع فني آخر | التعبير عن الإبداع، وتحرير المشاعر، وزيادة الرضا الداخلي |
| تعلم المعرفة الجديدة | التسجيل في الدورات أو قراءة الكتب التحفيزية | توسيع الآفاق، وزيادة النمو والتطور الذاتي |
| جودة النوم | الحفاظ على نمط نوم منتظم، والحصول على قسط كافٍ من النوم | استعادة الطاقة الجسدية والعقلية، والحفاظ على حالة صحية |
| تناول الطعام بوعي | التركيز على الاستمتاع بكل قضمة من الطعام | تنمية الامتنان والتركيز |
| تنقية البيئة | تنظيم البيئة المنزلية، والحفاظ على النظافة والترتيب | خلق مساحة حياة إيجابية ومنعشة |
| التخلص من الفائض | تنظيم والتخلص من الأشياء غير الضرورية | تحرير الطاقة القديمة، وخلق مساحة جديدة |
| تمارين التنفس العميق | ممارسة تمارين التنفس العميق للمساعدة على الاسترخاء | تقليل القلق، وزيادة إمداد الجسم بالأكسجين |
| العلاج بالتدليك | تلقي تدليك احترافي أو تدليك ذاتي | تخفيف انسدادات الطاقة، وتعزيز الدورة الدموية |
| التأمل والهدوء | ممارسة التأمل أو الجلوس يوميًا | تقليل الضوضاء الذهنية، وزيادة السلام والتركيز الداخلي |
| ممارسة اليوغا | ممارسة اليوغا أو تمارين التمدد | تحقيق التوازن بين الجسد والعقل، وزيادة تدفق الطاقة |
| ممارسة التسامح | تعلم التسامح مع الذات والآخرين | تحرير المشاعر السلبية، وزيادة مستوى الروح |
| البيئة الإيجابية | التفاعل مع الأشخاص الإيجابيين، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية الإيجابية | تعزيز الأجواء المحيطة، وزيادة تردد الطاقة الذاتية |
| ممارسة الأعمال الخيرية | القيام بعمل خير يوميًا أو مساعدة الآخرين | زيادة الطاقة الإيجابية، وتعزيز الروابط الاجتماعية |
| الخدمة التطوعية | المشاركة في خدمات المجتمع أو مساعدة الآخرين | رفع مستوى الطاقة الذاتية من خلال العطاء والاهتمام بالآخرين |
| التأمل الذاتي | التأمل في المشاعر والسلوكيات يوميًا | تعزيز الوعي الذاتي، وضبط الأفكار السلبية |
| الصلاة والبركة | الدعاء لنفسك وللآخرين | الارتباط بمستوى روحي أعلى، وزيادة حالة الوعي |
| العمل على الأحلام | تسجيل وتحليل الأحلام | فهم أعمق لللاوعي، وتعزيز النمو الذاتي |